Come gestire l'iper-mobilità e mantenere le articolazioni sane
Ipermobilità - quando il corpo è troppo flessibile
A prima vista può sembrare un dono: la capacità di toccare facilmente il terreno con i palmi delle mani, flettere il pollice fino all'avambraccio o sedersi comodamente nella posizione del loto senza fare yoga. Tuttavia, dietro una flessibilità eccessiva può nascondersi una condizione con le sue sfide. L'ipermobilità articolare non è sempre un vantaggio, ma spesso anche una sfida. E prima la riconosciamo, meglio possiamo prevenire i problemi che porta con sé.
Cos'è l'ipermobilità e perché se ne parla più di prima?
L'ipermobilità significa che le articolazioni di una persona hanno un raggio di movimento maggiore del normale. In alcune persone è congenita e non provoca alcun disagio - si dice che siano "doppie". In altri, tuttavia, può essere associata a dolore, affaticamento, infortuni o addirittura problemi cronici. In tal caso, non parliamo solo di ipermobilità come caratteristica, ma del cosiddetto sindrome di ipermobilità.
Mentre in passato l'ipermobilità era spesso trascurata o considerata una semplice peculiarità, oggi riceve più attenzione. Uno dei motivi è la crescente consapevolezza del suo impatto sulla vita quotidiana, specialmente nei bambini e negli adolescenti.
Come riconoscere se il corpo è troppo flessibile?
Rispondiamo alla domanda che molti genitori e adulti si pongono: Ipermobilità - cosa significa effettivamente nella pratica?
Uno dei segnali più comuni è il cosiddetto punteggio di Beighton - un semplice test che valuta la flessibilità in diverse articolazioni. Include ad esempio la capacità di:
- piegare il mignolo all'indietro oltre i 90 gradi,
- toccare il pavimento con i palmi delle mani mantenendo le gambe dritte,
- piegare il gomito o il ginocchio all'indietro,
- piegare il pollice fino all'avambraccio.
Se una persona ottiene 5 o più punti su un massimo di 9, è probabile che abbia articolazioni ipermobili articolazioni.
Ma la sola flessibilità non è sufficiente. Molte persone sono flessibili e tuttavia sane. L'ipermobilità diventa un problema quando iniziano a comparire sintomi ad essa associati. E proprio qui diventa importante un riconoscimento tempestivo.
Ipermobilità nei bambini - quando non si tratta solo di destrezza
I bambini sono naturalmente flessibili e hanno legamenti più morbidi rispetto agli adulti. Tuttavia, in alcuni, questa flessibilità supera i limiti normali. L'ipermobilità nei bambini spesso si manifesta con facilità negli infortuni, caviglie instabili, cadute frequenti, lamentele di dolori alle gambe o alle mani - specialmente dopo l'attività fisica.
Ad esempio, Adele, una bambina di otto anni di Brno, che ama la ginnastica, ha iniziato a soffrire ripetutamente di dolori alle ginocchia e ai polsi. Dopo diverse visite dal medico e dal fisioterapista, si è scoperto che aveva le articolazioni significativamente ipermobili. I suoi genitori temevano inizialmente che avrebbe dovuto rinunciare allo sport. Grazie a esercizi mirati, ha iniziato a rafforzare i muscoli stabilizzatori muscoli e i dolori sono gradualmente diminuiti.
La fisioterapia gioca un ruolo chiave nei bambini con questo problema. Aiuta non solo ad alleviare i sintomi, ma anche a prevenire gli infortuni, ai quali i bambini ipermobili sono più esposti. È importante anche un carico adeguato - troppa passività è dannosa quanto le prestazioni sportive estreme.
Sintomi che non si possono ignorare
I sintomi dell'ipermobilità possono variare a seconda dell'età e del grado di compromissione. In alcune persone si manifestano solo con dolori lievi sotto sforzo maggiore, in altre diventano problemi cronici. Tra i sintomi comuni ci sono:
- dolori articolari anche senza una causa apparente,
- lussazioni o distorsioni ricorrenti,
- affaticamento, specialmente dopo lunghe sessioni in piedi o camminate,
- "scricchiolii" o "scatti" nelle articolazioni,
- difficoltà con l'equilibrio e la coordinazione,
- problemi di postura.
In alcune persone, l'ipermobilità è associata anche ad altri disturbi - come problemi digestivi, frequenti mal di testa o addirittura ansia. Questo è dovuto al fatto che l'ipermobilità può essere parte di un più ampio spettro di disturbi del tessuto connettivo, come la sindrome di Ehlers-Danlos. Tuttavia, non sempre si tratta di una malattia grave - spesso è solo una caratteristica che richiede maggiore attenzione e cura.
Le ricerche indicano che una forma lieve di ipermobilità è presente fino al 10-15% della popolazione, ed è più comune nelle donne che negli uomini. Nei bambini, il numero può essere ancora più alto, poiché la lassità articolare di solito diminuisce con l'età.
Come affrontare un'eccessiva flessibilità?
Se l'ipermobilità diventa un problema, è essenziale trovare l'approccio giusto. Non si tratta di una malattia in senso stretto - piuttosto di una predisposizione fisica con cui si può lavorare.
La base è rafforzare il sistema di stabilizzazione profonda, il cosiddetto core. Più forti sono i muscoli intorno alle articolazioni, minore è il rischio di sovraccarico e infortuni. Attività come pilates, yoga (in modalità moderata), esercizi con la palla o sotto la supervisione di un fisioterapista sono adatti.
Importante è anche una calzatura adeguata e il supporto dell'arco plantare, specialmente nei bambini - quelli con caviglie ipermobili possono avere la tendenza a sviluppare un arco plantare cadente, portando ad ulteriori problemi di postura.
E per quanto riguarda lo sport? Non è assolutamente necessario evitarlo - al contrario, il movimento è raccomandato nei limiti del possibile. Basta scegliere attività che non sovraccarichino eccessivamente le articolazioni e mantengano il corpo in equilibrio. Ad esempio, il nuoto, il nordic walking o la danza possono essere alternative appropriate.
Anche l'aspetto psicologico gioca un ruolo. Le persone che soffrono a lungo di dolori o affaticamento senza una diagnosi chiara possono sentirsi frustrate o avere la sensazione di "inventare". In tal caso, la comprensione dell'ambiente e un approccio medico informato sono importanti.
Quando è il momento di consultare uno specialista?
Se si nota che una persona o il proprio bambino ha articolazioni significativamente mobili associate a dolore o affaticamento, è opportuno consultare un pediatra, un ortopedico o un fisioterapista. Può suggerire esercizi adeguati e, se necessario, raccomandare ulteriori esami.
In Repubblica Ceca, la questione dell'ipermobilità è sempre più affrontata da fisioterapisti specializzati e centri dedicati all'apparato locomotore. La buona notizia è che con un intervento tempestivo e un regime adeguato, la maggior parte dei problemi può essere gestita efficacemente.
Come dice la fisioterapista Mgr. Jana Tichá del centro di terapia del movimento di Praga: "Le persone con ipermobilità spesso sentono che c'è qualcosa di sbagliato nel loro corpo. In realtà, hanno solo limiti diversi - e quando imparano a percepire e usare correttamente il loro corpo, possono vivere una vita piena e attiva."
Ed è proprio qui che sta la chiave - non sopprimere la mobilità, ma imparare a gestirla. Riconoscere l'ipermobilità non è motivo di paura, ma un'opportunità per comprendere meglio il proprio corpo.
