Come attenuare facilmente gli occhi gonfi al mattino
Alzarsi dal letto la mattina e vedere nello specchio occhi gonfi e stanchi – è qualcosa che probabilmente tutti conoscono. A volte basta una sola notte movimentata, un bicchiere di vino in più o un po' più di sale nella cena serale, e il mattino seguente il viso sembra reduce da un impegnativo incontro di boxe. Sebbene nella maggior parte dei casi si tratti di un fenomeno del tutto innocuo e transitorio, molte persone cercano modi per ridurre al minimo il più rapidamente possibile i gonfiori mattutini intorno agli occhi o per prevenirli. La buona notizia è che esiste tutta una serie di metodi collaudati – dai semplici rimedi casalinghi ai cambiamenti dello stile di vita che possono avere un effetto a lungo termine.
Prima di passare alle soluzioni, però, è bene capire perché si verificano i gonfiori mattutini. La pelle intorno agli occhi è infatti una delle zone più sottili e sensibili di tutto il corpo – è circa quattro volte più sottile della pelle nel resto del viso. Proprio per questo è così soggetta alla ritenzione idrica. Durante il sonno il corpo riposa e il sistema linfatico, che in condizioni normali drena il liquido in eccesso dai tessuti, lavora più lentamente. Il risultato è che il liquido si accumula intorno agli occhi e al mattino si manifesta come un gonfiore visibile. Contribuisce a ciò anche la posizione del corpo – se restiamo sdraiati piatti per tutta la notte, la gravità non riesce a drenare i liquidi in modo altrettanto efficace rispetto a quando siamo in posizione eretta.
Provate i nostri prodotti naturali
Quali sono le cause più comuni dei gonfiori mattutini
Le cause degli occhi gonfi al mattino sono molteplici e non sempre dipendono solo dal sonno disturbato. Un consumo eccessivo di sale è uno dei colpevoli più frequenti – il sodio trattiene l'acqua nell'organismo, che poi si accumula nei tessuti molli, compreso quello intorno agli occhi. In modo simile agisce l'alcol, che disidrata l'organismo e altera l'equilibrio dei liquidi. Il corpo cerca quindi di compensare la carenza d'acqua trattenendola, il che paradossalmente porta ai gonfiori.
Un'altra causa frequente sono le allergie. La stagione dei pollini, la polvere, gli acari o il pelo degli animali domestici possono provocare una reazione infiammatoria in cui i vasi sanguigni intorno agli occhi si dilatano e i tessuti si riempiono di liquido. Il risultato non sono solo gonfiori, ma anche arrossamento e prurito. Secondo l'American Academy of Ophthalmology, la reazione allergica è tra le cause più comuni dei gonfiori mattutini ricorrenti, e se il problema si ripresenta regolarmente nello stesso periodo dell'anno, vale la pena consultare un allergologo.
Non bisogna dimenticare nemmeno la genetica. Alcune persone hanno naturalmente la pelle più sottile o una struttura sottocutanea meno compatta nella zona degli occhi, e quindi sono più predisposte ai gonfiori indipendentemente da ciò che hanno fatto il giorno prima. Con l'età questo problema si accentua ulteriormente – la pelle perde elasticità e il tessuto adiposo, che prima restava saldamente al suo posto, comincia a cedere e ad abbassarsi. Questo crea le caratteristiche "borse" sotto gli occhi, che si distinguono dai gonfiori mattutini causati dai liquidi perché persistono anche durante il giorno.
Lo stress, il pianto o le lunghe sessioni davanti allo schermo del computer contribuiscono anch'essi alla comparsa dei gonfiori mattutini. Quando si piange, nei tessuti si riversano liquido lacrimale e sostanze infiammatorie che causano arrossamento temporaneo e gonfiore. Lavorando al monitor, invece, gli occhi si seccano e si affaticano, i vasi sanguigni si dilatano e i tessuti circostanti possono reagire con gonfiore. È interessante notare che sia la mancanza di sonno che, al contrario, dormire troppo possono avere un effetto simile – il corpo ha bisogno di un riposo adeguato e di qualità, non solo di durata.
Prendiamo come esempio Markéta, una project manager trentenne di Brno. Ogni lunedì mattina arriva in ufficio con gli occhi visibilmente gonfi – nel fine settimana si concede serate più tardive, un bicchiere di vino con gli amici e cibi salati che durante la settimana lavorativa limita. È proprio la combinazione di questi fattori a rendere il lunedì mattina il giorno visivamente più impegnativo della settimana per lei. Non appena ha preso coscienza di questa correlazione e ha iniziato a modificare leggermente le abitudini alimentari del fine settimana, i gonfiori si sono ridotti notevolmente.
Come ridurre rapidamente e naturalmente gli occhi gonfi al mattino
Esistono diversi metodi rapidi per ridurre i gonfiori intorno agli occhi al mattino prima di uscire per andare al lavoro. Il metodo più semplice e accessibile è il freddo. L'acqua fredda, i cucchiaini freddi tenuti qualche minuto in frigorifero o una speciale maschera rinfrescante per gli occhi provocano la costrizione dei vasi sanguigni e aiutano così a ridurre il gonfiore visibile. Il principio è semplice – il freddo ha un effetto antinfiammatorio e rallenta il flusso di sangue verso la zona interessata.
Un classico rimedio casalingo sono le fette di cetriolo appoggiate sugli occhi chiusi. Il cetriolo contiene antiossidanti, flavonoidi e vitamina C, che hanno lievi effetti antinfiammatori, ma il ruolo principale è svolto dalla sua naturale freschezza e dall'alto contenuto di acqua. Funzionano in modo simile anche i filtri di tè usato e raffreddati – in particolare di tè verde o nero, che contengono tannini e caffeina. La caffeina restringe i vasi sanguigni e i tannini hanno un effetto astringente, quindi questa combinazione può risultare sorprendentemente efficace.
Un altro aiuto naturale è il massaggio. Un leggero tamburellamento delle dita intorno agli occhi o un delicato movimento di pressione dall'angolo interno dell'occhio verso la tempia aiuta ad attivare la circolazione linfatica e a drenare il liquido in eccesso. Questa pratica è particolarmente apprezzata nei paesi asiatici, dove il massaggio linfatico del viso fa parte della cura quotidiana della pelle. Bastano pochi minuti e i risultati possono essere visibili in tempi relativamente brevi.
Come saggio fondamento di ogni cura degli occhi valgono le parole della dermatologa e autrice di libri sulla cura della pelle, la Dr.ssa Anna Guanche: "La migliore cura per la delicata zona intorno agli occhi inizia dall'interno – con un'adeguata idratazione, il sonno e un'alimentazione equilibrata. Tutto il resto è solo supporto."
L'idratazione è davvero fondamentale. Molte persone al mattino bevono come prima cosa il caffè, che ha effetti disidratanti, dimenticando l'acqua. Eppure proprio un apporto sufficiente di liquidi aiuta paradossalmente l'organismo a eliminare meglio l'acqua in eccesso – un corpo ben idratato non ha motivo di trattenere i liquidi. Si consiglia di bere al mattino a stomaco vuoto un bicchiere d'acqua tiepida, idealmente con un po' di succo di limone, che favorisce inoltre la disintossicazione dell'organismo.
Nel campo della cosmetica naturale e della cura della pelle esiste anche tutta una serie di prodotti che possono aiutare con i gonfiori mattutini. Le creme e i sieri per gli occhi contenenti caffeina, retinolo, acido ialuronico o peptidi aiutano a rassodare la pelle, migliorare la microcircolazione e ridurre la visibilità dei gonfiori e delle occhiaie. Nella scelta di un tale prodotto è opportuno cercare prodotti con ingredienti naturali, privi di sostanze chimiche non necessarie e di parabeni – questo è apprezzato soprattutto da chi preferisce un approccio più ecologico alla cura di sé.
Per quanto riguarda la prevenzione a lungo termine, l'alimentazione svolge un ruolo fondamentale. Ridurre il sale e i cibi trasformati, assumere abbastanza potassio (che aiuta a regolare l'equilibrio dei liquidi nell'organismo) e consumare alimenti ricchi di antiossidanti – come mirtilli, spinaci o noci – possono contribuire significativamente a un aspetto più sano della pelle, inclusa la zona intorno agli occhi. Le ricerche pubblicate sulla rivista scientifica Nutrients confermano ripetutamente che una dieta ricca di antiossidanti e sostanze antinfiammatorie ha un'influenza diretta sullo stato della pelle.
Il sonno – la sua qualità e la posizione durante il riposo – è un altro fattore su cui vale la pena concentrarsi. Dormire sulla schiena con la testa leggermente sollevata aiuta la gravità a drenare i liquidi lontano dal viso, mentre dormire sulla pancia o su un fianco (soprattutto se si dorme sempre sullo stesso lato) può contribuire a gonfiori asimmetrici. Investire in un cuscino di qualità o in uno speciale cuscino anatomico può quindi avere un effetto inaspettatamente positivo sull'aspetto mattutino.
Un capitolo a parte sono le federe di seta, che negli ultimi anni sono sempre più popolari non solo per la loro sensazione di lusso, ma anche per i benefici pratici. A differenza delle federe di cotone, la seta irrita meno la pelle sensibile del viso, non causa segni da pressione e grazie alla superficie liscia riduce l'attrito, che può contribuire ai gonfiori e alle rughe. Si tratta di uno di quei piccoli dettagli quotidiani che sembrano insignificanti, ma che nel complesso possono fare la differenza.
Se i gonfiori persistono per tutto il giorno, sono molto marcati o sono accompagnati da altri sintomi come dolore, arrossamento o peggioramento della vista, è sempre opportuno consultare un medico. In rari casi, gli occhi gonfi possono essere il sintomo di un problema di salute – come una malattia renale, della tiroide o un'infiammazione. La stragrande maggioranza dei gonfiori mattutini è però del tutto innocua e gestibile con semplici cambiamenti nelle abitudini quotidiane.
I gonfiori mattutini agli occhi non sono quindi motivo di panico, ma piuttosto un segnale che il corpo invia – e che vale la pena ascoltare. Che siano causati da una cena tardiva, dallo stress o da una semplice predisposizione genetica, esiste sempre un modo per migliorare la situazione. A volte basta solo un bicchiere d'acqua in più, un momento di cura di sé o un po' di freddo al momento giusto – e il mattino può avere un aspetto completamente diverso.
