Scopri gli affascinanti effetti della gotu kola e il loro utilizzo

Gotu kola: l'erba miracolosa con una lunga storia e una vasta gamma di effetti

Nell'era moderna, in cui sempre più persone si rivolgono ai rimedi naturali per sostenere la salute, una pianta discreta ma estremamente potente sta guadagnando popolarità: la gotu kola. Questa erba con il poetico nome latino Centella asiatica ha una tradizione che risale a migliaia di anni fa, soprattutto nella medicina ayurvedica e tradizionale cinese. Oggi la possiamo trovare non solo negli integratori alimentari, ma anche in tè, creme per il viso o tinture. Quali sono quindi gli effetti della gotu kola, ha davvero il potenziale di cui si parla, e ci sono anche effetti collaterali o indesiderati di cui dovremmo essere consapevoli?

La forza curativa della saggezza antica

La gotu kola è stata utilizzata per secoli come tonico per il cervello, il sistema nervoso, la pelle e il sistema vascolare. Nell'ayurveda è apprezzata soprattutto come mezzo per promuovere la longevità e l'equilibrio mentale. I monaci nel sud-est asiatico la consumavano spesso prima della meditazione per migliorare la concentrazione e la calma della mente. Proprio per questa caratteristica, si è guadagnata il soprannome di "cibo per il cervello".

Le ricerche moderne confermano queste esperienze. Tra i principali effetti positivi della gotu kola ci sono:

• Miglioramento delle funzioni cognitive – Uno studio pubblicato su Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ha dimostrato che l'estratto di gotu kola può migliorare la memoria e l'attenzione, anche negli anziani.
• Supporto della circolazione sanguigna – La gotu kola aiuta a rafforzare le pareti vascolari e migliorare la microcircolazione, rendendola utile per problemi come le vene varicose o le emorroidi.
• Accelerazione della guarigione delle ferite – Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e rigenerative, supporta la guarigione della pelle, comprese cicatrici o ustioni. È un comune componente di unguenti e creme curative.
• Riduzione dell'ansia e dello stress – Alcuni studi suggeriscono che l'uso regolare della gotu kola può ridurre i livelli di cortisolo e migliorare la resistenza allo stress psicologico.

Un'area di ricerca interessante è anche la possibilità di utilizzarla per la malattia di Alzheimer o altre condizioni neurodegenerative, sebbene le prove scientifiche non siano ancora definitive e siano necessari ulteriori studi.

Gotu kola sotto forma di tè – una delicata spinta senza caffeina

Mentre la maggior parte delle persone conosce la gotu kola come parte di capsule o tinture, il tè di gotu kola è ancora un modo un po' trascurato per familiarizzare con questa erba. Eppure, il tè di gotu kola offre un infuso delicato e terroso, che si può sorseggiare durante la giornata e la sera, poiché non contiene caffeina o altre sostanze stimolanti.

Gli effetti della gotu kola sotto forma di tè sono simili a quelli degli integratori alimentari, anche se più lievi a causa della minore concentrazione di principi attivi. Il consumo regolare di tè può aiutare a migliorare la concentrazione sul lavoro, ridurre la tensione dopo una giornata intensa e calmare la mente prima di dormire.

Nella vita reale, il tè di gotu kola può essere un utile alleato, ad esempio per gli studenti durante i periodi di esami. Jana, studentessa di giurisprudenza, si è abituata a berlo durante la preparazione degli esami di stato: "Lo bevevo al posto del caffè perché non mi irritava lo stomaco e allo stesso tempo sentivo che mi aiutava a concentrarmi meglio. Inoltre, ero più calma, il che per me è davvero utile," dice con un sorriso.

Effetti indesiderati: quando prestare attenzione

Sebbene la gotu kola sia generalmente considerata un'erba sicura, non è priva di rischi. Come altri potenti estratti vegetali, anche essa può avere effetti collaterali indesiderati, specialmente se assunta in dosi elevate o per lunghi periodi.

La gotu kola può offrire molti benefici, ma come con altre erbe è bene conoscere anche i possibili effetti collaterali – per qualcuno può causare sonnolenza invece dell'energia attesa, per altri può disturbare la digestione o causare nausea. Sono stati segnalati anche casi di reazioni allergiche, come prurito o eruzione cutanea, e molto raramente un uso eccessivo può gravare sul fegato – pertanto è consigliabile attenersi alla quantità raccomandata e fare delle pause occasionali.

I medici avvertono anche che la gotu kola non dovrebbe essere combinata con alcuni farmaci, come sedativi, antidepressivi o farmaci per il diabete, e non è adatta per donne in gravidanza e allattamento. Se qualcuno sta pensando di usarla a lungo termine, è ragionevole consultare prima un medico o un farmacista.

Come dice la docente Eva Novotná della Facoltà di Farmacia dell'Università Carlo: "I preparati a base di erbe non sono innocui solo perché sono naturali. Anche loro possono avere effetti potenti e interagire con i farmaci che una persona sta assumendo."

Come usare correttamente la gotu kola?

La gotu kola si trova in diverse forme – dall'erba secca per il tè, alle capsule, fino alle tinture o creme per uso esterno. Ognuna di queste forme ha i propri vantaggi.

Il tè è un ottimo compagno per il benessere quotidiano e l'equilibrio mentale, mentre capsule o compresse sono più adatte quando si cerca qualcosa di più mirato – come supportare il sistema vascolare. Le tinture? Vengono assorbite rapidamente e sono facili da portare in viaggio. E le creme e pomate con la gotu kola sono amate per la cura della pelle – aiutano ad esempio con le cicatrici, le smagliature o gli eczemi.

Quando si scelgono i prodotti, è sempre importante controllare l'origine della materia prima, la sua purezza e concentrazione. Più che mai, qui vale la regola che la qualità è più importante della quantità.

Gotu kola nel contesto di uno stile di vita sostenibile

Inserire la gotu kola nella routine quotidiana può essere non solo un passo verso una migliore salute, ma anche parte di un approccio più ampio alla vita – consapevole, rispettoso e sostenibile. Invece di stimolanti sintetici o farmaci aggressivi, questa erba offre un'alternativa più delicata ma efficace, che rispetta i ritmi naturali del corpo e della natura.

Inoltre, molti marchi che lavorano con la gotu kola oggi pongono l'accento sulla coltivazione ecologica e sulle condizioni eque per gli agricoltori, rendendola una scelta accettabile non solo dal punto di vista della salute ma anche etico.

In un'epoca in cui cresce l'interesse per la medicina naturale e gli approcci olistici alla salute, la gotu kola sta giustamente tornando al centro dell'attenzione. I suoi effetti sul cervello, sul sistema nervoso e sulla pelle la rendono un aiuto universale che può arricchire lo stile di vita moderno. E quando viene usata con rispetto e consapevolezza dei possibili effetti indesiderati, può diventare un vero alleato nel cammino verso l'equilibrio del corpo e della mente.