JOMO è la gioia di ciò che vi siete persi
In un'epoca in cui i social network non dormono mai e le notifiche si susseguono una dopo l'altra, sembra quasi impossibile staccare la spina. Ogni weekend c'è una festa da qualche parte, ogni sera si fa networking, ogni giorno qualcuno va da qualche parte – e tutto è ovviamente documentato su Instagram. È proprio in questo ambiente saturo che è nato un fenomeno che psicologi e commentatori culturali seguono con crescente interesse: JOMO, ovvero la gioia di perdersi qualcosa.
Forse avete sentito parlare del suo opposto – FOMO, ovvero la paura di perdersi qualcosa. Quella sensazione che si prova guardando le Stories degli altri e che all'improvviso fa sembrare la propria vita noiosa, vuota e piena di opportunità sprecate. JOMO si trova esattamente all'altro capo di questo spettro. Non si tratta di rassegnazione né di isolamento sociale – si tratta di una scelta consapevole e gioiosa di restare a casa, rifiutare inviti, spegnere il telefono ed essere perfettamente soddisfatti di tutto ciò.
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Perché la FOMO smette di funzionare come motivazione
Per capire perché la JOMO stia guadagnando popolarità negli ultimi anni, è necessario soffermarsi un momento sul suo opposto. FOMO – Fear of Missing Out – come termine è stato reso popolare intorno al 2004, quando fu utilizzato dallo stratega di marketing Patrick McGinnis. All'epoca era un termine accademico che descriveva un fenomeno psicologico. Oggi è la realtà quotidiana di centinaia di milioni di persone in tutto il mondo.
Le ricerche mostrano ripetutamente che l'uso eccessivo dei social network è strettamente correlato a sentimenti di ansia, inadeguatezza e insoddisfazione cronica. Uno studio pubblicato sul Journal of Social and Clinical Psychology ha dimostrato una correlazione diretta tra il tempo trascorso sulle piattaforme social e il livello di sintomi depressivi nei giovani adulti. In altre parole – più osserviamo le vite degli altri, meno siamo soddisfatti della nostra.
Ed è proprio qui che inizia la storia della JOMO. Non si tratta di una nuova tendenza inventata dai marketer – è una naturale risposta umana al sovraccarico. Lo scrittore e imprenditore Anil Dash, spesso indicato come uno dei primi sostenitori di questo concetto, lo ha descritto così: „La JOMO è la gioia di fare ciò che vuoi fare, invece di fare ciò che pensi di dover fare."
Questa distinzione è fondamentale. La JOMO, infatti, non è passiva – è una scelta attiva di presenza.
Come si manifesta la JOMO nella vita quotidiana
Immaginate Markéta, una grafica trentaquattrenne di Brno. Ogni venerdì sera riceveva inviti a vari eventi – vernissage, feste di compleanno, afterwork. Per molto tempo andava a tutto, perché aveva paura di perdersi qualcosa di importante, dei contatti, del divertimento, la sensazione di appartenere. Il risultato era che ogni weekend tornava a casa esausta, senza energie e con la sensazione di non essere mai stata davvero presente da nessuna parte.
Poi arrivò un venerdì in cui decise di restare a casa. Si preparò un tè, guardò un film che voleva vedere da mesi e andò a letto presto. La mattina si svegliò riposata e – sorprendentemente – felice. Non si era persa nulla di importante. Il mondo andava avanti, gli amici non si erano offesi e lei stessa si sentiva più se stessa di quanto non si sentisse da molto tempo. Questa è la JOMO in pratica – non una grande rivoluzione filosofica, ma una piccola, consapevole decisione di dare priorità al proprio benessere.
La gioia di perdersi qualcosa, quindi, non riguarda il cinismo né il fatto che le altre persone vi siano indifferenti. Si tratta di capire che non ogni opportunità è la vostra opportunità. Che non ogni evento merita la vostra presenza. E che il tempo trascorso in tranquillità, con se stessi o con le persone a cui si tiene davvero, ha un valore che non può essere misurato dal numero di like o di foto su Instagram.
Nel contesto di uno stile di vita sano – e non solo fisicamente – la JOMO è un alleato naturale. Lo stress del costante „non riuscire a stare al passo" e la pressione del confronto sociale sono infatti alcuni dei fattori più significativi che perturbano l'equilibrio mentale. L'Organizzazione Mondiale della Sanità sottolinea ripetutamente che la salute mentale è parte integrante del benessere generale e che lo stress cronico ha effetti misurabili sulla salute fisica – dal sistema immunitario alle funzioni cardiovascolari.
Rallentare, quindi, non è una debolezza. È un investimento.
L'arte di dire no – e sentirsi bene nel farlo
Uno dei maggiori ostacoli che impediscono alle persone di adottare la JOMO come approccio di vita è la pressione sociale. Rifiutare un invito viene spesso percepito come disinteresse, come un'offesa o come il segnale che qualcuno „non ha voglia". Eppure c'è una differenza fondamentale tra dire no per paura o pigrizia e dire no per una scelta consapevole.
Il rifiuto consapevole – quello che nasce dalla conoscenza dei propri bisogni e dal rispetto della propria energia – è una delle cose più sane che una persona possa fare per se stessa. Gli psicologi lo descrivono come parte del concetto di confini sani, sempre più discusso negli ultimi anni in relazione alla prevenzione del burnout.
È interessante notare che la capacità di dire no e sentirsi bene nel farlo è strettamente correlata a quanto bene una persona conosce se stessa. Le persone che hanno ben chiaro cosa dà loro energia e cosa invece la toglie, decidono molto più facilmente a cosa dedicare il tempo e a cosa no. La JOMO, quindi, non riguarda solo il rifiuto di eventi – è una questione di autoconoscenza.
In pratica, questo può manifestarsi in modi diversi. Per qualcuno la JOMO è una domenica mattina senza telefono, una passeggiata nel bosco invece del brunch con i colleghi o la lettura di un libro invece dello scorrere il feed. Per altri è un intero weekend senza impegni, silenzio, cucinare, fare giardinaggio o semplicemente non fare nulla. La chiave non è l'attività specifica, ma la consapevolezza che questa scelta è giusta per voi – e che non dovete renderne conto a nessuno.
Un ruolo interessante in questo contesto lo svolgono anche le scelte materiali. Le persone che adottano i principi della JOMO tendono naturalmente verso stili di vita più semplici e sostenibili. Consumano meno, apprezzano di più ciò che hanno e cercano la gioia nella qualità piuttosto che nella quantità. Non è un caso che l'interesse per lo stile di vita ecologico, il slow living e il consumo consapevole cresca parallelamente alla diffusione della JOMO nella coscienza collettiva. Questi approcci condividono una base comune – la convinzione che meno possa essere di più.
È proprio per questo che concetti come la moda sostenibile, la cosmetica naturale o i prodotti domestici ecologici stanno diventando parte di un atteggiamento di vita più ampio, piuttosto che semplici mode passeggere. Quando si smette di inseguire ogni novità e si inizia a scegliere consapevolmente, si tende naturalmente verso cose che hanno senso – sia per se stessi che per il pianeta.
Come iniziare, quindi? Non è necessario alcun cambiamento radicale. È sufficiente che la prossima volta che arriva un invito o una notifica, vi poniate una semplice domanda: lo voglio davvero io, o semplicemente non voglio perdermi qualcosa che potrebbe essere bello? Se la risposta è la seconda, forse è proprio il momento di concedersi di restare a casa – e scoprire che ciò che vi siete „persi" in realtà non vi mancava affatto.
La JOMO non è una filosofia di vita per i solitari né per chi ha rinunciato alla vita sociale. È un approccio che sta gradualmente trovando spazio tra persone di tutte le età e stili di vita – dai genitori sopraffatti ai giovani professionisti, fino agli anziani che hanno finalmente smesso di sentire il bisogno di giustificare il proprio ritmo. È una rivoluzione silenziosa in un'epoca che non dorme mai. E forse è proprio per questo che è così rinfrescante.
La prossima volta che vi troverete a casa il sabato sera in pigiama con una tazza di tè a guardare le foto della festa a cui non siete andati – provate a sorridere. Forse vi siete concessi esattamente ciò di cui avevate bisogno.
