Come ingrassare naturalmente in viso e recuperare il volume delle guance
Come aumentare in modo sano il viso e ripristinare la pienezza delle guance
In un'epoca in cui la maggior parte degli articoli sulla salute e lo stile di vita si concentrano su come perdere peso, l'argomento apparentemente trascurato di come aumentare di peso nel viso può sembrare insolito o persino assurdo. Tuttavia, per molte persone, la perdita di volume nel viso rappresenta un vero problema. Che sia dovuto a una rapida perdita di peso, genetica, stress o complicazioni di salute, le guance infossate e la perdita di grasso nel viso possono influenzare non solo l'aspetto, ma anche il benessere psicologico.
Il desiderio di avere guance più piene non è solo una questione estetica. La pienezza del viso è spesso percepita come un segno di vitalità e salute. E anche se la chirurgia plastica o i filler possono offrire soluzioni rapide, sempre più persone cercano metodi naturali per "riempire" il viso in modo naturale.
Perché il viso perde volume?
La perdita di grasso nel viso è una parte naturale dell'invecchiamento: il grasso sottocutaneo scompare gradualmente, la pelle diventa più sottile e meno elastica. Nei più giovani, la causa può essere una perdita di peso improvvisa, la disidratazione, una dieta squilibrata, lo stress o persino una malattia cronica. Il viso può apparire stanco, le guance si infossano, si accentuano le occhiaie, creando un'impressione di "aspetto esausto".
Inoltre, il cervello umano spesso associa un viso più rotondo e pieno alla giovinezza e alla salute. Non si tratta quindi solo di vanità: il desiderio di ripristinare l'aspetto naturale del viso è del tutto comprensibile.
È possibile aumentare di peso solo nel viso?
Questa è forse la domanda più comune. Purtroppo, il corpo funziona come un tutt'uno e non è possibile aumentare di peso solo in una zona – ad esempio solo nel viso – senza un aumento generale del peso corporeo. Tuttavia, ci sono diversi approcci che possono sostenere la crescita del grasso sottocutaneo e migliorare l'aspetto del viso, senza necessariamente portare ad un aumento visibile su tutto il corpo.
La base è sempre una dieta equilibrata e ricca di energia, un'adeguata idratazione e uno stile di vita complessivamente sano. Anche i geni giocano un ruolo importante: alcune persone hanno naturalmente un viso più snello, mentre altre mantengono la pienezza anche in età avanzata o dopo una perdita di peso.
Cosa può aiutare ad aumentare di peso nel viso in modo naturale?
Il cambiamento dell'aspetto del viso richiede pazienza. Non esiste una pillola magica, ma la combinazione di diverse abitudini può portare a risultati sorprendenti:
1. Dieta ricca di grassi sani e proteine
Evitare zuccheri malsani e grassi saturi è generalmente benefico, ma se l'obiettivo è aumentare di peso, è fondamentale concedersi calorie di qualità e nutrienti. Avocado, noci, semi, olio d'oliva, tahina o pesci grassi come il salmone contengono grassi sani che aiutano la formazione del grasso sottocutaneo – anche nel viso.
Aggiungi proteine vegetali o animali – lenticchie, ceci, tofu, uova, yogurt bio o ricotta. Le proteine aiutano a costruire i muscoli e rigenerare i tessuti, il che è importante anche per una pelle sana.
Prova a prepararti ad esempio uno smoothie con avocado, banana, burro di noci e proteine vegetali – non solo ha un ottimo sapore, ma è una bomba calorica ricca di nutrienti che aiuta ad aumentare di peso in modo naturale.
2. Idratazione – la base della pienezza
La mancanza di acqua può far apparire la pelle opaca, stanca e perdere elasticità. La pelle del viso è molto sensibile alla disidratazione, quindi è importante bere abbastanza liquidi – idealmente acqua pura, tè non zuccherati o succhi naturali.
Anche persone che hanno iniziato a prestare maggiore attenzione all'idratazione confermano che spesso notano che il loro viso appare più pieno e più sano già dopo poche settimane.
3. Yoga facciale e massaggi
Proprio come si allena il corpo, è possibile allenare anche i muscoli del viso. Lo yoga facciale, che comprende varie espressioni, respiri e tensioni muscolari, può aiutare a tonificare i contorni, promuovere la circolazione sanguigna e "gonfiare" otticamente le guance.
Una breve routine quotidiana – ad esempio "gonfiare" le guance con l'aria, sorrisi alternati, pressione della lingua sul palato superiore o massaggi con le dita lungo gli zigomi – può avere un effetto a lungo termine.
Anche i massaggi facciali sono efficaci, idealmente utilizzando oli naturali – argan, jojoba o mandorla. Un massaggio delicato la sera prima di dormire favorisce la circolazione e la rigenerazione della pelle.
4. Sonno sano e gestione dello stress
Lo stress e la mancanza di sonno hanno un impatto diretto sull'aspetto del viso. Il corpo durante lo stress produce cortisolo, che aumenta la decomposizione dei grassi – spesso proprio nel viso. Inoltre, un sonno scarso interrompe il rinnovo cellulare, portando a un aspetto stanco e afflosciato.
Prova a stabilire una routine di sonno regolare, evita la luce blu prima di dormire e dedicati ad attività che riducono la tensione – yoga, meditazione, esercizi di respirazione o passeggiate nella natura.
5. Integratori naturali ed erbe
Alcuni integratori alimentari possono supportare l'aspetto sano della pelle e la formazione del grasso sottocutaneo. Collagene, acido ialuronico, vitamina E, zinco, acidi grassi omega-3 o vitamina B-complex sono noti per sostenere l'elasticità della pelle e il volume naturale.
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Analogamente, anche le erbe adattogene come ashwagandha, maca o reishi possono aiutare il corpo a gestire meglio lo stress, il che si riflette positivamente anche nell'aspetto.
Ispirazione dalla pratica - un cambiamento lento con effetto duraturo
Una delle storie più comuni è quella di Lucia, una grafica di 29 anni, che dopo una rapida perdita di peso ha perso un volume significativo nel viso. "La gente mi diceva che sembravo malata. Eppure stavo solo cercando di mangiare sano e fare esercizio", ricorda. Lucia ha deciso di concentrarsi su un recupero naturale del volume del viso – ha iniziato a mangiare più grassi sani, a fare esercizi facciali, a bere più acqua e a dormire almeno 7 ore al giorno. Dopo due mesi ha notato i primi cambiamenti – le guance erano più piene, gli zigomi più pronunciati, e persino la pelle appariva più giovanile.
La sua esperienza è la prova che il cambiamento può arrivare se si forniscono al corpo le condizioni necessarie.
"Quando ti senti bene nella tua pelle, il viso lo riflette – questa è la tua carta d'identità più grande", dice la nutrizionista e autrice di un libro sulla bellezza naturale Petra Lamschová.
Cosa non fare?
Nel tentativo di aumentare rapidamente di peso nel viso, alcuni si dedicano al consumo di cibi malsani con un alto contenuto di zucchero e grassi artificiali. A breve termine potresti aumentare di peso, ma a lungo termine ti esponi a problemi di salute – acne, infiammazioni, stanchezza o un sistema immunitario indebolito.
Dimentica anche le creme miracolose che presumibilmente "riempiono" il viso – senza una dieta e uno stile di vita corretti non avranno alcun effetto duraturo.
Infine, consulta un medico se la perdita di volume nel viso è avvenuta improvvisamente e senza una causa evidente. A volte potrebbe esserci un disturbo ormonale o un'altra malattia nascosta che deve essere affrontata professionalmente.
Il viso è la carta d'identità della nostra salute e del nostro stile di vita. Un viso più pieno non è solo una questione di aspetto, ma spesso anche la chiave per come ci piacciamo e come ci percepisce il mondo esterno. E anche se il ritorno alla pienezza può essere graduale, con pazienza e cura, ciascuno ha la possibilità di successo.
