Cause della stitichezza in gravidanza e come liberarsene

Perché si verifica la stitichezza in gravidanza e come affrontarla in ogni trimestre

La gravidanza è un periodo pieno di gioia, aspettative, ma anche di molti cambiamenti che a volte possono essere piuttosto sgradevoli. Uno dei problemi più comuni per le future mamme è la stitichezza in gravidanza. Secondo gli esperti, questo problema colpisce fino alla metà delle donne incinte e non dovrebbe essere sottovalutato. Cosa causa la stitichezza, perché può manifestarsi in modo diverso in ogni trimestre e soprattutto – come alleviarla in modo sicuro e delicato?

Perché la stitichezza in gravidanza è così comune?

La tempesta ormonale che il corpo attraversa dall'inizio della gravidanza è il principale colpevole. L'aumento del livello dell'ormone progesterone rilassa la muscolatura liscia non solo dell'utero, ma anche dell'intestino. Il risultato? La peristalsi intestinale rallenta, il che porta a un tempo maggiore perché il cibo attraversi il tratto digestivo. A ciò si aggiungono la ridotta attività fisica, i cambiamenti nella dieta, l'assunzione di ferro e altri integratori alimentari – e il problema è servito.

Un ruolo non trascurabile è giocato anche dall'utero in crescita, che nelle fasi più avanzate della gravidanza preme letteralmente sull'intestino, ostacolando il suo movimento naturale.

Stitichezza in gravidanza nel 1° trimestre

Il primo trimestre è il periodo in cui la maggior parte delle donne avverte i primi sintomi della gravidanza – nausea, stanchezza, ma anche stitichezza nel primo trimestre. Già la fase iniziale dei cambiamenti ormonali rallenta la digestione. Molte donne in questo periodo cambiano anche le loro abitudini alimentari, spesso a causa della nausea assumono meno fibre o liquidi.

Una futura mamma su un noto forum Babyweb.cz ha descritto come nei primi dodici settimane fosse letteralmente tormentata dal dolore addominale a causa della stitichezza. L'ha aiutata includere più frutta nella dieta, come pere e prugne, e bere regolarmente acqua con limone.

Potrebbe sembrare che all'inizio della gravidanza tali problemi dovrebbero essere eccezionali, ma il contrario è vero. La stitichezza in gravidanza nel 1° trimestre è spesso il primo segnale che il corpo si sta preparando a grandi cambiamenti.

Come affrontare la stitichezza in gravidanza durante il 2° trimestre

Il secondo trimestre viene spesso definito il periodo più tranquillo della gravidanza. La pancia è già visibile, le nausee diminuiscono, l'energia ritorna. Tuttavia, la stitichezza in gravidanza nel 2° trimestre affligge una percentuale significativa di donne.

L'utero in crescita inizia a premere maggiormente sull'intestino e i persistenti effetti ormonali continuano a rallentare i movimenti dei muscoli intestinali. Inoltre, in questo periodo i medici spesso prescrivono ferro per supportare la produzione di globuli rossi, e proprio l'integrazione di ferro è nota per peggiorare la stitichezza.

Aggiungere alla dieta fibre vegetali di qualità è spesso la chiave per migliorare la situazione in questo periodo. Un aiuto eccellente sono ad esempio i fiocchi, i semi di lino, la frutta e la verdura fresca. Non dimentichiamo l'importanza dell'idratazione – l'acqua è insostituibile nei problemi di stitichezza.

Una utente sul forum Modrý koník ha condiviso la sua esperienza, dicendo che nel secondo trimestre l'ha aiutata una routine mattutina: un bicchiere d'acqua tiepida a stomaco vuoto, un leggero stretching e una colazione ricca di fibre. A volte bastano davvero piccoli cambiamenti che hanno un grande impatto.

Cosa fare in caso di stitichezza in gravidanza nel 3° trimestre

Man mano che si avvicina la data del parto, il corpo subisce ulteriori grandi cambiamenti. La stitichezza in gravidanza nel 3° trimestre è spesso la più pronunciata. Il bambino occupa sempre più spazio, la pressione sull'intestino è massima e il movimento della futura mamma è naturalmente più limitato.

La mancanza di movimento, combinata con lo stress crescente per l'imminente parto, i cambiamenti ormonali e il crescente bisogno di ferro nel corpo, può causare che l'evacuazione diventi molto dolorosa e rara.

In questo periodo è estremamente importante cercare modi naturali per aiutarsi. I lassativi dovrebbero essere utilizzati solo dopo aver consultato un medico. Rimedi naturali come le prugne secche, un'adeguata attività fisica durante il giorno e massaggi delicati dell'addome possono essere molto efficaci.

Esistono persino posizioni specifiche per la gravidanza per favorire la digestione, come la posizione a quattro zampe, dove la gravità aiuta a rilasciare la pressione dall'addome.

Cosa consigliano le donne nelle discussioni

Cercando informazioni sul tema stitichezza in gravidanza – discussioni, si trovano decine di storie, consigli e suggerimenti. Tuttavia, tutti hanno una cosa in comune: l'approccio individuale. Ciò che ha aiutato una donna, potrebbe non funzionare per un'altra.

Tra le raccomandazioni più comuni ci sono:

• Aumento dell'assunzione di fibre – ad esempio il consumo di fiocchi d'avena, prugne, albicocche secche
• Idratazione – idealmente acqua pura, tè alle erbe adatti per le donne incinte
• Attività fisica regolare – passeggiate, yoga dolce per le donne incinte
• Massaggi addominali – in senso orario, delicatamente e con cautela
• Adattamento della dieta – includere alimenti fermentati come kefir o crauti

Come ha osservato una utente sul forum eMimino: "Quando ho iniziato a bere ogni mattina un bicchiere di kefir e a mangiare una ciotola di porridge con frutta, i miei problemi di stitichezza sono scomparsi nel giro di una settimana."

Quando cercare assistenza medica?

Sebbene la stitichezza in gravidanza sia comune, ci sono situazioni in cui è opportuno consultare un medico. Ad esempio, se il dolore addominale è molto forte, si verifica un sanguinamento, o se la stitichezza dura più di una settimana senza alcun sollievo.

Il medico può raccomandare procedure sicure, come lievi ammorbidenti delle feci adatti per le donne incinte, che non metteranno in pericolo il bambino né la madre.

"È sempre meglio prevenire che curare," avverte la Società Ceca di Ginecologia e Ostetricia nelle sue raccomandazioni per le donne incinte.

Per le future mamme è fondamentale ascoltare il proprio corpo e non aver paura di cercare aiuto se la situazione non migliora.

La gravidanza è un periodo unico che ogni donna merita di vivere nel modo più piacevole possibile. Sebbene la stitichezza in gravidanza possa rendere sgradevole il percorso verso la maternità, con un po' di pazienza, una corretta alimentazione e una cura delicata è possibile affrontare questo problema e concentrarsi sulla cosa più bella – l'arrivo di una nuova vita.